重力眼罩果然“助眠神器”？

◎本报记者 宗诗涵

近期，一款名为重力眼罩的居品在各大电商平台马上走红，成为宽阔徒然者追捧的“助眠神器”。有商家称，这款重约250克的重力眼罩八成精确按压睛明穴、印堂穴等穴位，匡助东说念主们更快、更好地入睡。

那么，重力眼罩的中枢旨趣是什么？科技日报记者就此采访了相干大家。

中枢旨趣并非穴位按压

在电商平台上，宽阔商家打出“精确按压穴位”等宣传语，以此劝诱徒然者购买重力眼罩。不少徒然者反馈，使用重力眼罩后，入睡速率似乎有所加速，睡觉质料也有一定进程提高。不外，也有部分徒然者清楚，其助眠服从并不显着，致使有东说念主合计使用后反而有些不适。

在齐门医科大学附庸北京世纪坛病院眼科主任大夫解晓斌看来，商家宣传的“精确按压穴位”大多是营销话术，重力眼罩的助眠旨趣并非穴位按压。

“250克的分量分担在所有这个词眼周区域，对单个穴位的刺激压力相配有限。”解晓斌说，同期，每个东说念主面部骨骼和穴位位置存在互异，重力眼罩无法作念到对每个东说念主的穴位齐进行精确按压。

既然重力眼罩助眠并非依靠穴位按压，那为何还有徒然者在使用后嗅觉睡觉质料有所改善呢？

“重力眼罩的助眠旨趣与连年来流行的重力毯等助眠居品的助眠旨趣近似，即通过均匀、抓续的压力刺激，引发东说念主体的自愿性知觉经络响应。”解晓斌讲授，这种压力八成促使体魄分泌催产素等让东说念主减弱和安祥的激素，同期裁减压力荷尔蒙的水平，从而匡助神经系统从“接触或逃逸”的交感时势切换到“休息与消化”的副交感时势，对缓解蹙悚、减弱身心具有积极兴趣兴趣。

不外，并非所有东说念主齐对压力刺激有积极响应，有些东说念主使用重力眼罩可能会感到压迫、箝制致使窒息。“重力眼罩250克的分量对部分东说念主来说可能过重，会导致面部不适、压迫眼球或影响翻身，从而烦扰睡觉。这即是为什么有东说念主使用后反而嗅觉不适的原因。”解晓斌说。

不是对所有东说念主齐灵验

“重力眼罩能弘扬作用，除了上述压力刺激外，还和平素眼罩雷同，八成遮拦光辉，创造昏黑环境，促进褪黑激素的当然分泌。”解晓斌说。同期，戴上眼罩这个行为本人，即是一个浓烈的“当今该睡觉了”的情愫清楚，有助于征战睡觉条款反射。除此除外，关于对光辉明锐的东说念主来说，重力眼罩八成灵验着重清早或夜间的光辉烦扰，保证睡觉的链接性。

那么，重力眼罩能被替代吗？

“透顶不错被替代。”解晓斌说，不错用一条柔嫩的小毛巾折叠后盖在眼睛上，再将手臂轻轻搭在上头，这么就能模拟出近似重力眼罩的柔软压力感。

重力眼罩对加速入睡、提高睡觉质料有一定扶植作用，但并非对所有东说念主齐灵验，且其服从不应被过度放大。解晓斌补充说，淌若睡觉停止是由睡觉呼吸暂停等病理成分，重度蹙悚、抑郁等情愫成分，或者杂音、床垫不安静等环境成分引起的，捎带重力眼罩则无法管束。

改善睡觉需靠科学尺度

解晓斌强调，关于的确的入睡闭塞者，更可靠的尺度是从阐发、行动和环境三方面进行科学的概述疗养。

在阐发层面，要谨防疗养情愫阐发景色。“好多东说念主难以入睡是因为想绪纷飞，被多样烦闷和担忧所困扰。”解晓斌残忍，不妨在睡前1小时，花10分钟写下“烦闷清单”和未来的“待管事项”，把大脑中的“杂物”计帐出来，减轻情愫职守，让身心愈加减弱，为入睡创造精良的情愫条款。

在行动层面，解晓斌认为，“睡得更快、更好”是一个需要系统准备的经过，而非霎时完成的行为。比如，征战固定的睡觉时刻表，给体魄设定精确的“睡觉时钟”；打造“关机”典礼，睡前60分钟傍迢遥离蓝光征战，运行阅读纸质书、听轻音乐、进行冥想等减弱行径；坚抓“不困不上床”原则，征战“床=睡觉”的庞杂关联，淌若上床后20分钟到30分钟仍无睡意，不错起床进行减弱行径，直到感到困乏再回到床上。

在环境层面，要疼爱睡觉环境的营造。解晓斌先容，保抓卧室安静、昏黑和寒冷，摆布遮光窗帘不屈外界光辉，使用耳塞减少杂音烦扰等齐是可行的面孔。此外，取舍安静的床垫和枕头，确保体魄的各个部位齐能获得精良的支抓，同期减轻体魄压力，为高质料睡觉提供环境保险。

解晓斌残忍，关于睡觉严重闭塞者，还可在专科东说念主士指导下取舍刺激界限疗法、睡觉界限疗法、减弱疗法等科学改善睡觉。